Não é de hoje que a prática de exercícios físicos deixou de ser algo voltado apenas para a perda de peso e passou a ser fundamental na vida de todos que buscam mais saúde e disposição no seu dia a dia. A lista de benefícios para alguém que pratica atividades físicas é tão extensa que acaba influenciando inclusive questões mentais, ajudando a aliviar o estresse rotineiro e evitar crises de ansiedade.
`Mas eu não tenho espaço para me exercitar, os aparelhos da academia não são nada convidativos, e agora?`. Eu entendo que nem sempre é fácil praticar algo com as opções que temos ao nosso redor, mas a solução para esse problema é mais simples do que parece, só vai demandar mais disposição e força de vontade da sua parte… use a natureza a seu favor!
Seja na praia, na praça ou até em parques ou trilhas, a natureza além de aberta para todos, traz benefícios extras que tornarão seus exercícios muito mais prestativos. Quando estamos em contato com a natureza temos a oportunidade de nos conectar com o ambiente ao redor, criando um espaço único e confortável para nós mesmos. E dentre todas as práticas físicas disponíveis, a caminhada, por ser fácil de executar e trazer resultados mais rápidos, é a melhor opção para você começar a cuidar mais de si.
Para te ajudar e te motivar a começar hoje mesmo a movimentar seu esqueleto, nós do Caminhos do Mar separamos 5 benefícios do por que você deve caminhar em meio a natureza, fazendo disso um hábito e um compromisso. Vamos lá?
Existem diversos estudos que comprovam que caminhar em meio a natureza faz com que seu cérebro fique mais forte, evitando que no futuro você venha desenvolver algum problema mental. Um estudo realizado pela University of Virginia em Charlottesville, por exemplo, indicou que andar diminui o risco de demência e Alzheimer em homens idosos, evitando um desgaste mental.
Além disso, um outro estudo publicado em 2010 na revista Neurology encontrou uma ligação entre caminhar a uma maior quantidade de massa cinzenta no cérebro, a área responsável pelo processamento das informações que recebemos, ou seja, o simples ato de caminhar em meio a natureza pode mudar todo o percurso da sua vida, evitando problemas maiores e irreversíveis no futuro.
Os exercícios por si só já são suficientes para liberar endorfina no nosso organismo, o hormônio responsável pela sensação de bem estar, melhorando nosso humor consideravelmente. Porém quando o fator natureza é aplicado os benefícios aumentam, afinal, estando em um ambiente livre de gatilhos mentais e tensão, você não terá com o que se preocupar, podendo concentrar toda sua energia na atividade.
Além disso, ao caminhar em meio a natureza, principalmente durante o dia, estados sujeitos ao sol e a vitamina D, responsável pela redução dos riscos de depressão e outras doenças mentais. Mas cuidado, não vá sair exposto ao sol sem nenhuma proteção, lembre-se que você está buscando uma vida melhor e livre de problemas.
Complementando o benefício anterior, ao caminhar em meio a natureza você estará trabalhando o seu foco e atenção, pois estando em um ambiente livre de poluição sonora e visual, você terá tempo para focar no que precisa, principalmente si mesmo, fazendo com que sua mente passe a ser mais seletiva com o que consome, evitando um desgaste excessivo com o que não lhe agrega em nada.
Inclusive uma pesquisa realizada pela Universidade de Illinois comprovou que crianças com idade entre 7 e 12 anos ficam muito mais concentradas nos estudos após uma caminhada, do que aquelas que passam o dia presas em salas de aula ou cômodos da casa. Então é hora de separar uma hora do dia para andar e até levar as crianças com você.
Infelizmente com as rotinas cada vez mais corridas, muitas pessoas acabam passando o dia sentadas em frente um computador, não desenvolvendo nada além de uma forte dor de cabeça e muita indisposição. Com o tempo essa rotina irá afetar e muito suas capacidades físicas, fazendo com que qualquer ação cause um cansaço extremo e fortes dores musculares.
Ao caminhar em meio a natureza você não apenas terá que se locomover com mais dedicação, evitando obstáculos presentes no caminho, como terá um controle maior da sua pressão arterial, evitando a fadiga e criando uma resistência maior contra o cansaço. Uma dica extra é que você busque realizar desafios ao decorrer da caminhada, como subir ruas mais íngremes, a fim de aumentar suas capacidades conforme o tempo, podendo cada vez mais ir mais longe.
Já parou para pensar no quanto você gastaria mensalmente com uma academia? E tem mais, com a locomoção que você teria que realizar diariamente até o espaço determinado? Querendo ou não pagar uma academia exige um dinheiro extra que nem sempre é possível termos, criando um gasto que não é totalmente necessário.
Os espaços ao ar livre não apenas oferecem uma série de possibilidades gratuitas para nos exercitarmos, como estão disponíveis muitas vezes a poucos minutos de nossas casas, tornando possível idas cotidianas e sem gastos. É ter a opção de se exercitar, de ter uma vida mais leve e saudável, gastando quase nada para isso… e é puxando um gancho desse assunto que quero te convidar para conhecer o Caminhos do Mar, localizado no Parque Estadual Serra do Mar, e todas as atividades que podemos te oferecer!
Com uma riqueza natural incrível e um time disposto a te ajudar e orientar no que for preciso, oferecemos diversas opções de trilhas para você realizar por conta própria ou com amigos, sendo ideais para quem busca caminhar em meio a natureza com calma, observando todas as belezas que a terra nos oferece. Com sinalização espalhada por todo o espaço, você consegue realizar todos os trajetos sem dificuldade, criando memórias incríveis ao passo que deixa sua saúde em dia.
Por isso marque agora mesmo uma visita, chame amigos para vir com você, já planeje com antecedência, mas não deixe de conhecer o Caminhos do Mar e ter uma experiência como nenhuma outra. Eu garanto que você não vai se arrepender e vai sair com aquele gostinho de quero mais, quem sabe você nossas trilhas não se tornem seu refúgio para caminhar em meio a natureza.
Garanta o seu ingresso aqui 💚